【異業結盟】Podoon智慧鞋墊,久坐監測、運動建議,跨時代的運動科技產品
雙腳對於運動的重要性
俗話說,雙腳是人纇的第二心臟,與人體的健康關係密切。但是大多數人,都忘記對雙腳的重視,常常任意讓雙腳承受長期的疲勞累積,造成慢性的運動傷害,殊不知腳部其實是人最應該關注的部位。人體的足踝部韌帶發達,踝部的骨骼粗大而密集,是人體直立、行走和運動時足部最大的受力點。踝部力量與踝關節的牢固程度成正比,增加腳部的力量訓練會有效降低人的踝部受傷。因此,在運動或鍛煉的時候,必須有意識地注意你的雙腳。
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訓練十年的的芭蕾舞者,因為長期穿舞鞋,導致腳部嚴重受傷。
正常的上班族,每人每天都至少得走1萬步,且所有運動的項目幾乎都與腳關聯極深,包含慢跑、籃球、跳高、舉重、棒球等等,你任何能想到的運動,都與雙腳有關,雙腳對於人就像汽車的懸吊系統一樣重要,支撐著人體全身的平衡與移動,是個非常重要的部位,但是你知道嗎?你每次出去運動、走路,都可能對你的腳造成疲勞累積,你知道怎麼樣走路才能讓腳比較沒負擔嗎?
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牙買加飛人博爾特,在2016里約奧運贏得100公尺的金牌,榮獲奧運三冠王的殊榮,但是他的腳因為長期訓練,導致嚴重變形,有專家認為,這樣的腳可能讓他晚年積勞成疾。
雙腳上有大量的重要經絡
腳部的運動可明顯促進全人體的新陳代謝,人體十二條重要的經絡中,就有六條位於腳部(肝、膽、脾、胃、膀胱、腎),通過腳部的保護或鍛鍊,可直接對這些經絡產生影響。給予反射會使相應的器官的血流加快,如排泄系統、新陳代謝系統、人體免疫系統等。通過腳部運動可促進下肢血液循環加快,回心血流量增大,對全身的循環具有很大的影響。更有研究指出,腳部的運動可使人的心情產生良好的調節,這種良性調節不但可進一步促進、增進健康,而且還可獲得良好的心態去對待周圍事物和人群。運動可強人根基,維繫內環境平衡,創造健康。
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運動科技的明日之星
許多早期世界聞名的運動員,因為過去的運動產業並不完善,運動科技也不發達,因此都是偏向土法煉鋼的強制訓練,幾乎對雙腳的保護意識極為缺乏,因此常常造成運動員生涯短暫,到了中年積勞成疾,雙腳患有嚴重的慢性病與運動傷害。但是現在運動產業,已經開始普及化,人類對於人體的研究也越來越透徹,科技漸漸地滲透運動產業,因此開始出現了許多科技球鞋、科技手環等等,但是這些科技產品大多數價格高昂,使用者幾乎都是專業的運動員,在普羅大眾中,運動科技的滲透還是沒那麼深,不過今天在這裡要介紹的產品,是小編認為,目前市場上最具競爭力的運動科技產品,它的價格相當平易近人,入手門檻相當的低。它,就是今天的主角 - Podoon智慧鞋墊,被譽為運動科技的明日之星。
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跑動智慧鞋墊,目前在國內迅速引起話題的產品。
在台灣流行的運動中,以單車為全國之冠,依序是棒球、路跑、健身、籃球、游泳、登山、跳舞、足球、瑜珈,看看這些運動項目,除了游泳用不到運動鞋以外,其他全部都要用到,腳部在這些運動中,佔非常重要的位置,對於雙腳的需求非常大,但是這麼多運動愛好者,卻少有人注意腳部的訓練,雖然各種運動都有步法的訓練方法,但是你的訓練是否過量?是否訓練的方式容易造成負擔?網路上這麼多步法解說,但是到底哪些才是真正有科學依據的呢?而這些問題,Podoon智慧鞋墊都可以給你答案,讓你得到真正科學的依據,幫助你紀錄每日的運動狀況,更可以給你建議,讓你的每一步更有價值。
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全台灣有400萬的慢跑愛好者,但是有使用運動科技產品的人非常少,對於雙腳保護的認知,也相對很少。
想變運動帝?Podoon幫你成就!
很多人會以為,關於運動的智慧產品,應該會放在運動鞋上,但是運動鞋的品牌甚廣,且球鞋的售價都很高昂,何況有搭上智慧科技在內,價格更是讓一般人難以入手,但是這一款Podoon科技鞋墊,售價平易近人,更容易滲透到一般的使用者中,讓更多人能更容易的享受運動科技所帶來的保護,就算是在野場上的運動休閒愛好者,也能輕易入手。不過不要以為價格平易就不能提供完善的功能,Podoon科技鞋墊除了進階版的跑步功能外,還有許多非常適合上班族、輕走族的功能,就讓我們來一一介紹吧。
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好了!讓我們來拆開產品實測吧!
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我們先從包裝盒來看,包裝盒採用簡單的設計,稍微了解一下後,得知是鞋墊產品加上手機APP的方式一起使用,這種方式平易近人,很適合一般的運動愛好者使用,包裝盒上也寫明,鞋墊採用柔性薄膜壓力感測器,採集使用者的運動資料,讓你可以即時監控,並且透過手機APP詳細的紀錄,讓你更了解你的腳部。
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包裝盒上有一個QR碼,用手機掃瞄QR碼就可以下載跑動APP,版本通用安卓系統以及ISO系統,如果找不到QR碼掃描器的讀者們,可以使用LINE > 加入好友 > 行動條碼的方式,去掃描下載跑動APP。
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讓我們取出產品吧!產品是薄型的鞋墊,選好你的腳的大小公分後,放入自己常使用的運動鞋中。
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鞋墊本身經過多重的壓力測試,並且在鞋墊中使用了壓力傳感器晶片,厚度只有0.2毫米,鞋墊本身的厚度4.5毫米,套在運動鞋中還有增高墊的效果 XD 穿起來非常的舒適,絲毫感覺不出來鞋墊中藏有晶片。經總代理勁嘉科技出示的證明,產品APP的演算法以及硬體總計有19項專利。
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有人會問說,那這個鞋墊防水嗎?我可以拍胸補保證,絕對防水,甚至拿去水洗也不用擔心,而且它的鞋墊中的電池續航力超強,不用更換,平均可使用18個月以上,如果有狀況,勁嘉科技也推出七天鑑賞期以及半年貼心保固更換的售後服務。
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螢光色的鞋墊看起來非常吸引人,讓我們把鞋墊放入運動鞋中,抱歉小編的鞋有一點髒 XD
APP註冊資料流程
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步驟1
APP使用步驟步驟:1。讓我們掃描包裝盒上的QR碼,下載該產品的APP。
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步驟2
2。掃描後出現跑動網址。
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步驟3
3。進入下載APP的畫面。
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步驟4
4。進入APP主畫面後,它會先要你創辦帳號,我們就用最迅速的FB登陸功能。
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步驟5
5。下載好後,進入主畫面,如果版本比較舊,它會要你升級一下軟體。
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步驟6
6。再來我們打開手機內的藍芽系統,並且穿上我們的鞋子,讓鞋墊感受到壓力。
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步驟7
7。它會先要我們校準一下鞋墊的精準度。
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步驟8
8。按照說明步驟,進行完兩階段的校準步驟後,就可以進入正式使用了。
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步驟9
9。校正完後,進入主畫面。
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步驟10
10。點選左上角的大頭照,會進入步驟10畫面,這個畫面中有顯示幾個功能選項,設置、個人資料、久坐報告、訓練實驗室,而顯示的智能設備就是你的Podoon智慧鞋墊,MAF區間的意思就是MAF心率,應該很多人不知道MAF是什麼意思,它是指有氧心率,這個有氧心律是一個蠻重要的指標,也是進階運動者會注意的訓練法則,會根據你的年齡、況狀去決定你的MAF範圍,因此你在個人資料中設置的年齡必須屬實,而MAF心率的應用這一點我們在後面再繼續詳細解說。
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步驟11
11。在個人資料中,可以設置頭像、暱稱、簽名,再來就是你的性別、出生年月、身高以及體重,這些都必須盡量真實填寫,因為年齡會影響你的MAF心率範圍,性別、身高以及體重則是影響卡路里的計算消耗等,Podoon智慧APP內藏的計算公式會針對你的個人資料來給予你建議以及紀錄。
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步驟12
12。在設置畫面中,Podoon智慧APP可以綁定手機等其他軟體,也可以在這裡重設鞋墊校準以及設定久坐報告的時間,基本上到這裡我們已經完成了使用前的所有設置,再來就讓我們實際測驗使用吧。
Podoon智慧APP功能介紹
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主畫面
在這裡我們從主畫面看到了幾個項目,基本的通用步數紀錄以及跑、走、坐、站四個時間的紀錄,下方還有步態、運動日誌以及跑步按鈕。步數中下方的Calorie就是卡路里的消耗計算,這個卡路里的消耗計算是來自於系統的公式去計算,算是相當準確的數字,大多數的運動休閒愛好者適合使用這裡的跑走坐站的通用功能,可以即時檢測你現在運動的步數以及卡路里消耗。
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點入步態選項,你可以隨機動一下你的運動鞋,可以發現智慧鞋墊可以即時回饋你腳上各部位的承受壓力,它是針對腳前掌兩端、腳後跟總共三點的位置去即時監控。
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點入運動日誌選項,這裡可以紀錄你每天的跑步距離、用時以及配速,每一筆都可以詳細的紀錄。它可以從上方選取每個月份的詳細紀錄,這個日誌也會紀錄你跑動的路線以及GPS定位,當然如果你不想要紀錄你的定位,也可以選擇關閉定位功能。另外,運動日誌選項中紀錄的都是你有點選下方跑步的紅色按鈕,確認開始跑步後才會被紀錄在這裡。
跑步開始!
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點入主畫面下方的紅色跑步按鈕,就會進入這個畫面,在這個畫面中顯示,APP還可以連結心率設備,並即時監控跑步的心率,不過這個功能就屬於進階運動員使用的,我們就暫時先不談它,讓我們點選開始跑步吧!畫面中的跑步路線也有結合GPS系統。
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如果你中途想休息,可以下拉一下暫停按鍵,休息後再繼續跑。
開始跑步後,會進入到這個畫面,畫面中有幾個基本紀錄,跑步的距離、跑步的耗時、腳部的觸地時間、步幅、燃脂以及時鐘,這幾個是基本選項,你可以點選右上角的紀錄選項扭,選擇你要顯示其他的紀錄項目。在你跑步的過程中,系統會有語音提醒你在跑步中各種狀況的改善,譬如提醒小編步頻太低、觸地時間太長,以及會提醒你跑了多長、多久,讓你在跑步的過程中可以隨時調整,也比較不會無聊。
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當小編跑了一定的距離後,在系統長時間的監測下,可以分析並紀錄你的各項數據,點選結束跑步後,系統紀錄了包含你跑的距離、配速等資料,在點選紀錄詳情後,可以看到更精準的各項解析。
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跑姿分析結果
系統會告訴你,你的膝蓋結負荷指數是否過高,還有你的跑姿分析結果是否正確等多項的詳細回報,以小編實測來說,我的跑姿星數就很低Orz 在下方還有其他各項的建議,點進去後可以看到進階的評語以及訓練建議。
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觸地騰空比進階建議
我們先來看觸地騰空比,觸地騰空比的時間就是腳掌觸地時間對比腳掌騰空時間,下方有告訴你,你這樣的跑法對你的影響是什麼,並且還附有教學影片,教你如何改善你的狀況。
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平均歩頻進階建議
再來看看小編的平均步頻,步頻顧名思義就是你雙腳跑步的頻率,頻率越高,越可以讓腳步的負擔變輕,一樣有教學影片教我們怎麼訓練。
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膝蓋關節負荷進階建議
再來看看膝蓋關節負荷,正常來說,標準跑姿是在你腳步踏下去的時候,腳掌與身體必須呈一直線,這樣才可以讓你的跑步的力道向後消散,用圖解的方式就可以完全明白,目前小編的跑姿容易讓膝蓋受傷!因為小編腳踏下去的時後,角度過於傾斜,且腳跟先落地,這樣容易讓小編的膝蓋與腳掌受傷或抽筋。
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內旋進階建議
再來看看小編的內旋狀況,小編的內旋屬於正常,內旋的意思就是俗稱的內外八的意思,內外八在跑步的時候,會讓腳掌的受力範圍偏向某一側,這樣也容易讓腳掌受傷。
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在看了這些詳細的分析之後,讓小編更了解自己的跑步哪裡有需要改善的地方,系統也會幫你設立目標,慢慢的進行改善。
Podoon實驗室
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再來我們來介紹跑動實驗室中的幾個測試,讓我們從主畫面中右上角點入這個畫面,並再選擇訓練實驗室。
![](https://scontent-tpe1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18881804_1904032823148683_1900763595458697144_n.jpg?oh=c8a5c5a33dea31fbfaba09d30ba79767&oe=5A02F133)
我們會進入到這個畫面,這個畫面有六個測試選項,基本上這些測試跟上文中,所提到的幾個跑步紀錄建議差不多,在你正式跑步前,可以經由這個訓練實驗室,來測試自己的各項數值是否有慢慢改善,並抓到正確的方向。
![](https://scontent-tpe1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18921694_1904033099815322_4444737256547507049_n.jpg?oh=d0eef5306b278e9ea23954d04822ae41&oe=59C33004)
步態測試畫面
第一個歩態測試基本上就是我們即時監測腳掌各部位受壓的狀況。
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平衡測試畫面
第二個平衡測試,可以測驗自己單腳平衡的強弱程度,它可以選擇難度係數,小編實測強度1就已經很困難的,係數5的等級實在是難到炸天!
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平衡測試中...
在測試時候,盡量把畫面中的紅球維持在中間的綠色圓形範圍內,實在是很難啊!
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平衡測試結果
測試結果!小編的平衡率只有15%!太弱了吧 Orz
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觸地時間測試畫面
第三個觸地時間,測驗縮短自己的觸地時間,讓膝蓋步頻測試負荷的時間縮短,可以減少膝蓋受傷的機率。
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觸地時間測試中...
在測試的時候,可以讓自己的用時拉長,以求精準,總步數至少要100步以上才能完成測試,上方單位ms就是毫秒(千分之一秒 )的意思。
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觸地時間測試結果
它說小編的觸地時間太長,叫我要改善,並且還有給我訓練建議。
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步頻測試畫面
第四個步頻,主要是看我們腳步的頻率,如果頻率過低,代表我們有過度跨步或是多餘的動作,會浪費我們的體能,提高頻率可以減少膝蓋的負擔。
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步頻測試中...
測試中會顯示我們現在的頻率,在測試的時候,可以讓自己的用時拉長,以求精準,而spm單位的意思是指每分鐘跑幾步,單位:step per minutes,簡寫為spm,總步數要超過100步才能完成測試。
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步頻測試
它說我的步頻太高,叫我放慢一點,不過這是小編快速小碎步的結果XD
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足內旋測試畫面
第五個是足內旋,足內旋不足或過度都可能在運動中造成多種運動傷害,甚至影響肌肉線條美感,在測試之後,系統會給予建議,甚至會建議跑鞋的種類。
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足內旋測試中...
足內旋的測試方式是實際走40步,來完成測試。
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足內旋測試結果
測試完後,系統告訴小編,我的內旋過度,需要穿著穩定型的跑鞋。各種不同類型的內旋種類,都必須搭配適當的跑鞋才能免於運動傷害。
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著地方式測試畫面
第六個是著地方式,它寫說,80%的跑者都是屬於腳跟著地,那你是屬於哪一種呢?
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著地方式測試中 ...
在測試中,你的每一步都會被紀錄是哪一種著地方式,在測試的時候,可以讓自己的用時拉長,以求精準。
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著地方式測試結果
測試完後,它跟小編分析了我這次測試中,三種著地方式的%數,看來小編是前漲著地為主,並且建議小編選購高低落差較低的跑鞋。
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在我們每一次的測試中,都有歷史紀錄幫助你了解自己改善的狀況,以多次數據分析自己的狀況,非常實用。
上班族的健康救星 - 久坐報告
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久坐不動,可以說是辦公一族健康的頭號大敵,其對健康構成的威脅,其危害性同吸煙或者在日光下過度曝曬同樣嚴重,研究顯示,即使每天運動兩小時,也不能彌補十幾個小時坐著不動所帶來的巨大危害。Podoon久坐監測功能,可以實時檢測你的久坐狀態,並在長時間保持坐姿狀態超過45分鐘時進行提醒,避免使用者的身體長時間處於疲勞狀態,每日久坐次數,也緊密影響著你的身體狀況。經過長時間的監測,系統會分析使用者一整天的久坐狀況與運動時間的比數,如果太低會給予你建議。從這個畫面中,有A.M、P.M兩種時間的分析,將坐態時間細化到每分鐘,讓我們更加了解自己的久坐原因,從而更好的進行改善。
每一次的久坐到了一段時間後,就會有語音提醒,非常方便。
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久坐容易造成這些慢性的風險,必須特別注意,Podoon智慧鞋墊不只給運動愛好者,也特別針對上班族們推出專屬的久坐功能,讓智慧鞋墊更加生活化,也將市場更加普及化。這等於是紀錄了日復一日的上班族,每天24小時的狀態分析,相當的有幫助!
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Podoon更適合健康需求
在經過小編非常詳細的測試之後,發現Podoon智慧鞋墊可以直接帶入生活中,並不侷限在運動使用,它不僅能在運動場上使用,更擴展到了生活健康面,也相當適合高齡族群,幫助長輩提醒,要多走動以及多運動。
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對於高齡族群的健康保養研究,一直提出3P理論,Prevention - 疾病預防、Protection - 健康維護、Promotion - 健康促進,高齡族群規律運動可降低總死亡率延長壽命,降低癌症︰乳癌、攝護腺癌、肺癌、結腸癌,降低心血管疾病︰高血壓、中風、冠心病、粥狀硬化,降低代謝症性疾病︰高血酯、高血糖、高尿酸(痛風)、糖尿病、娠型糖尿病,促進免疫調控能力︰降低病毒、細菌感染、感冒。並且提升精神與心智活動:記憶力、改善神經過敏、增進正面思考、加快反應時間、提高決策判斷品質,也可以減低焦慮和憂慮、提升身體形象與自信心、自尊心,對高齡多多益善。而Podoon智慧鞋墊的24小時久坐監測,可以時時提醒家裡的高齡長輩,該出外運動與結束久坐的時間,幫助規劃一天24小時的時程,也可以幫助後輩們監控長輩們的健康狀況。
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夫妻之間的運動健走,Podoon智慧鞋墊也可以幫你紀錄並且規劃與建議。
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三五好友、姊妹之間的踏青之旅,Podoon智慧鞋墊也是能提供不少幫助。
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想要知道今天運動健走消耗了多少卡路里,Podoon智慧鞋墊輕鬆做到,讓你隨時監控自己的瘦身狀況。
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Podoon智慧鞋墊更是健身房、跑步機得力助手。
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有氧、拳擊也可以讓使用者更輕鬆應對。
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著重腳踩的單車更是需要,延用Podoon智慧鞋墊的跑步功能,紀錄你去過的每一段路。
相當推薦給各位愛好運動、注重健康的族群
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總結,整體來說Podoon智慧鞋墊能帶給使用者更加完善的生活健康規劃,並且能時時提醒自己要注意多運動,針對上班族可以24小時的監控,為使用者整理出平常的生活習慣時刻表,使用者可以更實際的了解自己每天的生活習慣。生活如同習慣,每天每日一直過下去,容易疏於管理,因此久坐監測的功能,對於上班族有極大的幫助,在了解自己的生活習慣後,再著手進行調整,時間一到的語音提醒功能也非常貼心。而對於運動愛好者方面,除了跑走坐站有相當實用的優點之外,它可以通用在任何一項運動上面,非常實際,而如果使用者是專門的運動員,則有更進階的跑步紀錄功能,對於體能訓練以及有氧練習,都能給予更大的幫助。最後就是瘦身的朋友們,想要實際了解自己的卡路里消耗,不用在花大錢購買貴桑桑的檢測儀器,只要一點預算,即可擁有瘦身檢測儀器,久坐的功能也可以提醒瘦身的朋友,該起來運動囉!
最後,我們來說說MAF心率
最後就來講講,前面有提到的,MAF心率的問題,它主要跟有氧運動有關,MAF心率目前Podoon智慧APP有支援這一項功能,不過這個就算是題外話了。在這裡說明一下,讓大家多了解知識。
隨著馬拉松,長距離越野跑,鐵人三項等運動越來越為普通愛好者所熟知,其中一些資深愛好者開始了解和實踐MAF訓練法,MAF心率是MAF訓練法的基礎,與基於220-年齡的最大心率傳統經驗公式相比,更具有指導意義。那麼如何來計算MAF最大有氧心率呢?
![](https://scontent-tpe1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18838984_1904059529812679_8512909243053551245_n.jpg?oh=e72b1a418ce29cb1eb23ff8a9952871d&oe=59D6FCCA)
Podoon智慧APP也有支援有氧訓練。
為了確定自己的最大有氧心率,可遵循以下兩個重要的步驟。
首先,用180減去你的年齡。然後,根據你目前的健康和訓練狀態,進行調整。
180 - 年齡。
在步驟1得出的數字基礎上,從下列描述中選出最適合你現狀的,進行調整。
a.如果你剛得過一場重大的疾病(如心髒病、需要接受手術或住院治療的病症),或是目前需要持續服用某種藥物,減10。
b.如果你受傷了, 最近比賽或訓練的狀態不好,每年感冒超過兩次,身患過敏或哮喘,或是中斷過一段時間訓練,準備重新開始,那麼再減去5.
c.如果你堅持訓練(每周至少四次)達到兩年,並且沒有遇到上述任何問題,則不用調整。
d. 如果你堅持訓練超過兩年,沒有遇到任何上述問題,並且在比賽中成績有提高,那麼加5。
舉例說明:假如你30歲,屬於上述(b)描述的情況,你的數字是 180-30=150,然後150-5=145.即心率150(150次/分鐘)。
在此例中,訓練時的最大心率即為145。此時有氧效率最高,令你高效提高有氧基礎。高於這個心率的話,無氧的比例會顯著增加,身體會增加糖的消耗,降低脂肪消耗。
如果不確定自己屬於兩種情況中的哪一種,那就按心率較低的那組計算結果指導訓練。若本身服用的藥物會影響心率,或是攜帶起搏器,亦或是遇到本文沒有涵蓋的問題,那麼也許需要進一步諮詢熟悉耐力運動領域的相關專家。
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對於上述討論,在下列兩種情況下需要額外注意。
對於年齡超過65歲的人,這個180公式應在進一步個體評估之後再應用。這類運動員之中,根據個體差異的不同,有些人按照上文的180公式計算之後可以再加10。但這並不意味著他們的身體確實適合這個計算結果,指定適合自己的目標很重要。
對於不滿16周歲的人,這個公式不適用。對這類運動員來說,心率值設定在165或許是恰當的。
確定了最大有氧心率後,從比此數值低10至此數值的心率範圍可作為訓練心率範圍。例如,某個運動員的最大有氧心率經過計算之後確定為155,那麼他的有氧訓練域則介於 145-155 (次/分鐘)。以155心率訓練佔比重越多,有氧基礎的訓練效果越好。
對大多數運動員來說,最開始的時候最好按照相對較低的心率進行訓練。 “那樣練速度太慢了。”這是聽到最多的抱怨了。但經過一段時間之後,你的感覺會變得更好,維持相同心率的配速也會提高。低速訓練的階段不會持續太長時間,但總有很多人就是改不掉壞習慣,不能忍受開始的低速度。